Аэрофобия или боязнь полетов

Что такое аэрофобия? Это неконтролируемый страх перед полетами на самолете.

Обычно аэрофобия является следствием других расстройств, таких как клаустрофобия (фобия замкнутых помещений) или акрофобия (страх перед высотой).

Как справиться с аэрофобией

Даже при наличии статистических показателей безопасности авиаперелетов, достаточно сложно искоренить страх перед полетом на самолете и тем более ответить на вопрос, как можно перестать бояться летать на самолете.

Чаще всего аэрофобия оказывается не рпсстройством, а его симптомом. Примерно 15% взрослого населения подвержено этой фобии. По статистике данный страх чаще возникает у женщин, чем у мужчин.

Причины возникновения аэрофобии, или почему я боюсь лететь на самолетах

Вопрос, который часто слышат врачи: «Согласно всем показателям летать на самолете достаточно безопасно, но почему тогда они постоянно падают? Может быть моя боязнь летать на самолете обоснована?»

Природа страха перелетов

Фобия считается природной защитной реакцией организма, предостерегающей от различных внешних угроз. Полет не является обыденной ситуацией для человека. Соответственно, появление различных страхов является закономерностью, а не аномалией. Между тем, изучив все показатели, пассажир приходит к выводу, что вероятность авиакатастрофы ничтожно мала.

В случае возникновения аэрофобии страх становится необоснованным и не уменьшается даже при изучении достоверных статистических данных о защищенности перелетов. Соответственно, каждая авиакатастрофа расценивается как доказательство вероятности крушения при перелете самолетами.

Страх провоцируют:

• Произошедшее в прошлом стрессовое происшествие, связанное с перелетами на самолете. Острый страх может очень глубоко закрепиться в психике.

Достаточно единожды испытать турбулентность или неблагоприятные погодные условия. И это может спровоцировать боязнь полетов. В дальнейшем фобия может проявляться задолго до перелета. Обостряется этот страх тем, что из самолета нельзя выйти посередине пути. Пассажир находится в замкнутом пространстве, что не добавляет ему уверенности.

• Каждодневное наблюдение за новостными порталами. Самолет считается одним из самых безопасных видов передвижения. Но просмотр большого количества новостных телепередач способствует возникновению устойчивых убеждений, что летать на самолетах рискованно и небезопасно для жизни. Хотя крушения самолетов происходит крайне редко, о них много говорят в средствах массовой информации. Из-за этого людям, страдающим аэрофобией, становится вдвойне тяжело заставить себя ступить на трап самолета.
• Потеря чувства контроля над ситуацией. В большинстве своем пассажиры технически не подкованы в работе воздушного судна. В результате может появиться страх: сумеет ли самолет удачно совершить перелет? Возникают мысли о нахождении высоко над землей. Из-за этого появляется чувство беззащитности. В повседневной жизни мы привыкли контролировать каждый ее аспект. Доверяя свою жизнь пилоту судна, мы испытываем дезориентацию. Ощущение потери контроля над ситуацией появляется при посадке в самолет и не отпускает вплоть до прибытия в конечный пункт. У детей такой ситуации не возникает. Максимум, что может испугать ребенка на борту – шум работающих двигателей.
• Усиление других страхов. Аэрофобия является результатом более глубоких психологических проблем, таких как фобия замкнутых пространств и повышенная тревожность.

Психика человека устроена таким образом, что любая поступающая информация отрицательного характера закрепляется на подсознательном уровне, тем самым развивая скептическое отношение к полетам.

Симптомы аэрофобии

Как и большинство психических расстройств, проявляется сугубо индивидуально. Но все же их объединяет ряд общих проявлений:

Физиологические симптомы:

• Дрожь конечностей тела. Мышцы находятся в гипертонусе. Человеку сложно совладать с собой. Вплоть до невозможности совершения простейших действий, например, застегивания кофты.
• Учащенное дыхание. Может выражаться нехваткой воздуха.
• болезненные ощущения в груди. Возникает учащенное сердцебиение.
• Тошнота и дискомфорт в животе. Тошнота возникает не в следствии расстройства желудка, а из-за необоснованного страха.
• Повышение температуры тела. Становится очень жарко. Возникает повышенное потоотделение.
• Общая слабость. Совершение каких-либо движений дается с большим трудом. Начинает кружиться голова.
• Характерна сухость во рту.
• Лицо бледнеет или краснеет.

Психологические симптомы:

• Страх перед полетом появляется за несколько дней до него. У человека возникают сложности с переключением своего внимания на другие события и впечатления.
• Навязчивые мысли. Подсознание отрицает благоприятный исход полета. Мысли зациклены на авиакатастрофах, смерти близких и родных.
• Раздражительность.
• Сосредоточенное наблюдение за всеми манипуляциями, проводимыми экипажем корабля. Поиск неисправностей в работе самолета.
• Наблюдаются проблемы с памятью. Все мысли человека направлены на будущую поездку.
• Подробное изучение всех случаев авиакатастроф.
• Возникает паническое желание отменить поездку и сбежать из аэропорта.

Часто при борьбе с такими паническими атаками используется алкоголь. Он понижает тревожность и страх, в голове возникает приятный туман. Он позволяет легче перенести стрессовое состояние перед полетом.

Такой способ не рекомендуется специалистами, ведь эффект его скоротечен и приносит дискомфорт окружающим пассажирам и экипажу лайнера. А в последствии может негативно отразиться на организме в целом.

Как побороть аэрофобию: летаем без страха

В случае если расстройство продолжается на протяжении шести месяцев и более, следует обратиться за помощью к специалистам.

Как справиться с неконтролируемым страхом полетов

Как понять, что следует обратиться к психотерапевту:

• Фобия носит постоянный характер и не ослабевает со временем. Панические атаки возникают задолго перед предстоящим перелетом.
• Осознание неадекватности и силы своего страха.
• Уклонение от перелетов на самолете, выбирая альтернативные виды транспорта. При этом они обычно не рациональны по затратам времени и сил.

Сейчас есть немало эффективных методик для преодоления аэрофобии.

Успешно применяются в устранении фобии полетов:

• НЛП — методика нейролингвистического программирования.
• Когнитивно — поведенческая терапия.
• Современные методики гипноза.
• Терапия лекарственными препаратами.

В большинстве случаев не применяется лечение медикаментозными препаратами. Для борьбы с фобией хватает бесед со специалистом. Разъяснение причины появления, физиологических и психологических симптомов, разработка индивидуальной программы по устранению аэрофобии.

Врачу нужно донести до пациента, что не стоит волноваться о вещах, которые он не может контролировать. Принятие факта, что бывают ситуации, последствия которых от вас не зависят, дает существенно снизить степень тревожности.

Специалисты советуют начать спокойно готовиться к полету заранее.

Стоит совершать действия, приносящие удовольствие, и не зацикливаться на времени, оставшемся до перелета.

Следует рассказать о своих переживаниях по поводу полета. Психика устроена таким образом, что при проговаривании своей проблемы вслух значительно уменьшается волнение и напряжение. Поэтому эксперты советуют в спокойной атмосфере обсудить природу напряжения, связанного с фобией полетов.

Самый быстрый и простой метод устранения страха перед самолетами — как можно чаще использовать для передвижения воздушный транспорт.

Терапия лекарственными средствами

Назначение лекарственных препаратов носит сугубо индивидуальный характер. Лечение препаратами назначается в случае, если были опробованы другие методики и они не принесли результатов.

В большинстве случаев назначаются успокоительные и антидепрессанты. Если они не помогают купировать страх и появляются более серьезные симптомы — обмороки, истерики — доктор может назначить транквилизаторы.

Современные методики гипноза

Единственный метод, который позволяет устранить причину расстройства, а не ее симптомы.

Люди обращаются к специалистам по разным причинам. Самые популярные из них — фобии, страхи, депрессии. В случае лечения фобий гипноз является одним из самых результативных способов, так как устраняет причину, когда другие корректируют лишь ее симптомы.

Плюсы лечения гипнозом.

• Отсутствие побочных проявлений.
• Полное избавление от расстройства.
• Лечение без лекарственных препаратов.

Категорически не рекомендуется употреблять в самолете спиртные напитки. Так же лучше отказаться и от кофе. А вот съесть что-нибудь сладкое и вкусное не возбраняется.

К примеру, шоколад повысит в организме уровень «гормона радости». Поможет отключиться от напряженной мысленной работы любимая музыка и хорошая книжка. Следует думать не о поломках самолета, а о пункте назначения. Ведь там ожидает множество новых впечатлений или встреча с близкими, карьерные свершения.

Следует сосредоточенно прослушать инструкции стюардессы. Так во время полета удастся почувствовать себя более защищенным. Время от времени нужно повторять себе, что самолеты — один из наиболее безопасных видов транспорта и пассажирам ничего не угрожает.

Что будет, если фобию не лечить

Без вмешательства специалиста психоэмоциональное состояние будет становится более нестабильным. Расстройство начнет прогрессировать. Панические атаки будут возникать все чаще, даже если человек находится на земле.

Последствия фобии

Сон становится нездоровым. Очень часто в такой ситуации появляются кошмары. В них происходит крушение и все люди, находящиеся в самолете, погибают.

Больной становится нервозным и чутким к малейшим раздражителям. Соответственно,портятся взаимоотношения с родными и близкими. Возникают конфликтные ситуации на работе.

Люди, имеющие в анамнезе различные фобии, чаще всего имеют сопутствующие заболевания сердечно — сосудистой системы. В большинстве случаев они склонны к инсультам и инфарктам, состоят на учете у невролога.

Узнайте больше об устройстве самолета

По статистике, вероятность погибнуть по дороге в аэропорт гораздо выше, чем на борту самолета. Но даже обладая этой информацией, человеку с аэрофобией сложно расслабиться.

Страх полета отчасти возникает из-за непонимания механизма работы такого большого транспортного средства.

Совет психолога: перед полетом стоит не смотреть сводки о крушениях авиалайнеров, а стоит изучить принцип его работы. Тогда вы узнаете, что воздушные ямы, так ненавистные людям с боязнью полетов, никогда не становились причиной крушения лайнера. Воздушное судно может «трясти» не только в неблагоприятные погодные условия. Дрожащие перед посадкой крылья — это нормально. Упругость крыла дает наибольшую прочность и возможность выдержать огромное давление.

Боюсь летать на самолете: что делать?

Порядок действий во избежание панических атак

Примерный порядок действий для избежания панических атак на борту самолета:

• Закрыть глаза и усилием воли избегать напряжения мышц тела.
• Привести дыхание в норму при помощи дыхательных упражнений.
• Отключиться от ситуации в салоне, сосредоточиться на собственных ощущениях. Остановить попытки проконтролировать работу самолета.
• Визуально построить шкалу тревожности. Представить, как понижается ее уровень.
• Стоит переключить свое внимание на приятные вещи — разговор с соседом, просмотр фильма или чтение книги.

Обратитесь за помощью специалисту, если не знаете как самостоятельно победить аэрофобию.

Страх перед полетом

Аэрофобия, как и все остальные страхи перед чем-либо, не должна лишать возможности новые впечатления от посещения новых мест. Каждое мгновение жизни должно быть незабываемым.

https://www.youtube.com/watch?v=aujBuWHpiVo

Автор:

Дeниc Лялюкин